Kosár
0
0 Ft
KARANTÉN TORNA BINGÓ
2020.04.15
Ha kedve támadt kicsit mozogni🏃♀️🏃♂️, edzeni 💪, de nincs otthon semmilyen eszköze😞, ami a tornázáshoz használható lenne, akkor se keseredjen el🙃🙏!
Hoztam egy BINGO-t, amihez csak egy kis jókedv🥳 kell meg egy dobókocka.
A szabály a következő:🔎
A táblázatban minden sor egy-egy napot jelöl. Dobjon a dobókockával ötször és írja fel✏️, hogy milyen számokat dobott. Ha olyan számot mutat a kocka, amit már dobott, akkor dobjon újra, addig, amíg 5 különböző számot nem kap. Ezek a számok a táblázat oszlopát fogják szimbolizálni, tehát a napi torna az az 5 gyakorlat a táblázatból, amit dobott. (1-es a táblázat első oszlopa...stb)
Az ötödik napon pedig a kimaradt gyakorlatok fogják kitenni a napi edzést!
! ! ! ! FONTOS ! ! ! !
1. Ha ismer bármi olyan mozgásszervrendszerét érintő, vagy belgyógyászati betegséget, ami miatt nem végezhet bizonyos gyakorlatokat, akkor azokat hagyja ki. Ha bizonytalan abban, milyen gyakorlatokat csinálhatna biztonsággal, írjon üzenetet és készséggel segítek Önnek!
2. Ha újrakezdő tornázó és most még nehéznek érzi a tornát, akkor nyugodtan csökkentse az ismétlésszámokat, vagy dobjon csak négyszer a kockával, hogy négy gyakorlat tegye ki az edzést!
3. Ha túl könnyűnek találja, akkor csinálja végig többször a napi tornát!
4. Fontos, hogy a gyakorlatokat precízen végezze! Ne siessen! Ha fárad, tartson pihenőt!
5. Mindig gondoskodjon a megfelelő folyadék pótlásról!
